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长途骑行进藏需要携带哪些东西

日常用品
防晒保湿的护肤品
保温杯:在寒冷地区很重要。

如何防止高原反应

生活在低海拔的人一下子到海拔3000米左右的地方,就很容易出现高原反应。高原反应出现的时间因人而异,有的人一到高原就有反应;大多数人一般在到达目的地的12小时以后才会出现,所以容易被人忽略;少数人是没有高原反应的。许多人在初到高原时,觉得没有什么反应,就以为没事了,奔跑、蹦跳、快速上楼梯或者动作很快地活动,都会在往后有反应的时候加重症状。所以,有经验的人都会在到达高原之后,静静地休息或者进行一些运动量极少的活动,最好是睡觉。
如果有条件的话,先到人体较容易接受的海拔高度的地区,(如先到海拔在1000米、2000米的地区),适应2-3天,再到海拔高一点的地区(如海拔3000米),适应1-3天,再到4000米……简单地说,就是一步一步往上走,这是比较安全的方式。

在到达高原地区的第一个晚上,一定要早睡,并保证睡眠质量,非常重要。

每天坚持补充维生素。

在高原地区一周内尽量不要洗澡,防止感冒。

千万不要喝酒(我喝过,辛苦又危险)。

可以不吸氧的话都不要吸氧,以免造成依赖。

可以比平时多吃点肉食,适当喝点酥油茶或甜茶,可以御寒和减少高原反应。

不要喝凉开水,要喝热水。

晚上要保持充足的睡眠,不要用在平原地区的作息时间来生活。白天也不能紧张和快节奏地做事情,这种状态在高原地区起码保持2周,2周后视个人身体状况而定。

如有感冒或不适,一定要及时就医,不要拖延,在高原地区感冒是会有生命危险的! 
 
 

 
 
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