骑自行车外出郊游是一件令人心情愉悦的事情，不管是你快速骑行在平坦的公路上，还是你休闲的在城市中漫游，你都要注意交通安全问题，这是一个不容忽视的问题，良好的交通安全意识对于你的骑行活动将会是最好的保障。
只要你跨上自行车从家门出来之后，你就是公路上的一个成员，你首先要遵守交通规则，这样才能使你安全，你的旅行才会保持无限的快乐，如果你是一个鲁莽的人，或者是不遵守交通规则，出现的结果是不堪设想的，不论对于你自己还是他人都是巨大的伤害，你得骑行活动也会中止，后果严重的话，你将会离开自行车这个充满生机、与大自然直接面对的最好

在城市交通中，我们和其它的普通自行车一样都要遵守交通规则，虽然我们骑的是公路自行车和他们是有区别的，但是作为一个在城市公路中的一员，也同样要遵守。

这篇文章讲述的并不是交通法规，也不是交通法规的宣传手册，而是对于你这样的一个公路自行车的骑手来说，你所需要注意的事情，虽然这些事情看起来很简单，但是把他们作为一种意识来培养，要你骑着公路自行车在路上的时候，时刻都可以提醒自己的事情，我想就不是那么容易了吧？

先从一部公路自行车和你之间的关系来描述吧，首先，你必须要有一部尺寸合适你的公路自行车，为什么？从公路自行车骑行角度来讲，你骑着尺寸不合适的自行车，不但会影响你自身身体的舒展程度，还会直接影响到你对它的操控。对于自行车，你必须要轻松的操控它才能在你上路的时候，保证你的最基本安全。测量一部公路自行车，尺寸是否适合你的使用，行之有效的方法就是，将自行车垂直竖立放在平整的路面上，右腿跨过自行车横梁，双脚站立在路面上，然后测量你得裆部到横梁的距离，这个距离至少要在一英寸，按照公制计算的话，就是2.54厘米，大约有两个手指的宽度。

好了，如果你符合上述测量尺寸，你可以使用它了。现在我们再来确定一下车座的高度，很多人都认为公路自行车都应该是车座拔的高高的，高高的翘起臀部飞驰而过，这是错误的，通用的测定方法是这样的，你可以找一堵墙或者是请别人来帮助你，先端坐在车座上，然后通过手扶着墙壁或者是别人的帮助下，是你在自行车上面保持平衡，使得你可以平稳的端坐在车座上，同时也要确保自行车是端正的，好！开始测量，我们以右侧来说明，将自行车的右侧脚踏用脚踩到最低点，后脚根水平踩在脚踏上，好了，开始调整你的车座高度吧，调节到你的大腿可以轻松伸直的程度就可以了。

现在，我们已经调整好了这部车，下一步就是检查自行车的几个部分是否会有问题，必要的工具、装备是否都齐备。第一，车闸是否灵敏，刹车皮是否损耗严重；第二，车轮是否松动，如果是快拆的，你要检查快拆的松紧程度是否合适，准确的检测方法是抬起前轮，握紧拳头用力砸向车轮，如果你的车轮松动，你就要重新检查快拆是否正确使用了，快拆的扳手它处于正确位置的时候，你可以看到板手的边面有“CLOSE”英文字母“闭合”表示；第三，检查零部件的螺母、螺钉是否有松动。第四，轮胎充气了吗？是否达到了要求的气压值？第五，你带装好水的水壶了吗？一切通过，OK，上路！

刚出家门，你的心情一定很激动对吧？不要急于快速启动，先用有节奏慢速地骑行，这样来说，对身体、自行车、你的安全都会有好处，对于身体来说，你刚刚处于启动阶段，无论是你的肌肉、内脏、呼吸都处于平和的状态，突然的启动会导致抽筋、呼吸急促、肌肉痉挛等等，有节奏的慢速骑车可以是你的身体机能逐渐的适应，把你的肌肉、内脏的机能都逐步的调动起来，对于自行车来说，通过有节奏慢速地骑行，可以发现你在家里面容易忽视或者是掩藏的问题，也就是说你可以防患于未然，你安全呢？当有好处！你的车和身体都经过了上述的检验，你不就安全了吗？速度如何掌控呢？速度多少材合适呢？一般来说，控制在15~25公里之间比较合适，不同体质、体能的人也会有速度的差异。实际上对于这样的骑行，我们称它为热身，是进行真正骑行的前奏，调整自身的状态，不要小看这样的准备阶段，它会给你后面的骑行活动带来很大的影响的。