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夏季单车出行慎防的几个问题慎防脚抽筋

在夏天的周末或者小假期很多人喜欢到郊外骑单车,既凉爽又能健身,但是在高高兴兴出行的前期要做好准备,旅途中慎防中暑、脚抽筋、晒伤、感冒这四个问题。

旅途开展前最好准备一定量的防身药用品例如驱风油、防蚊液、藿香丸等,还要准备大量的水、巧克力、雨伞等以备不时之需。

慎防脚抽筋
若是旅程中切忌没做好准备运动就猛冲猛骑,很容易造成脚抽筋。可以先慢慢骑行一段时间让脚部适应运动再慢慢加大运动量。长途骑行后两脚会充血肿胀,在中途休息时要平躺,尽可能把脚垫高,以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡,也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。

慎防中暑
近来的高温让大家都选择早上或者傍晚出行,但是有时候路面的温度要比一般室温要高,特别是下午的时候,如果长时间在没有遮掩的路上骑行就有可能中暑,所以为 避免中暑一定要遮住头部,并且不时就要喝点水,不要等到渴了再喝,最好是淡盐水或者一些含矿物质的水,补充在流汗时流失的盐分和矿物质。在比较干燥的地区 骑行时,应在鼻腔内涂抹一些油脂,避免鼻腔干燥,保障呼吸顺畅。如果中暑,要注意帮患者遮阳,并让其多喝水,涂点驱风油等的药物,稍事休息再继续,如果症状太严重就要立刻到医院就诊。

慎防晒伤
有些人觉得骑车时大量流汗,戴上帽子不舒服而不戴,这样是不好的。即使大量的防晒油等等防晒液也都不能完全防晒,而且长时间的曝晒很容易出现皮肤灼伤、头晕等症状,所以避免防晒只用防晒霜防晒是不够的,最好要戴上帽子和面纱等,既可以防晒也可以防尘。

慎防感冒
夏季也是雨季,很多时候下午骄阳暴晒之后局部会下雨,骑车除外也应该备上一件雨衣或者雨伞,也可以选择穿上一些本就防雨的风衣等等。不过最好在准本这些东西 以外带上一件轻便的长袖衣服,因为有的时候下完雨温度会比出门时要低,如果加上淋雨,很容易感冒就找上门了,而且如果衣服汗湿了、淋湿了也可以换下来,也 是避免感冒的妙招。如必须露宿时,应随身带一个防潮垫。换上干燥的衣裤,穿上雨衣,躺在防潮垫上。并且时间不宜过长。切不可穿着汗湿的衣服就地随意躺卧。

 
 
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